건강정보 / 암 예방 수칙 10계명 꼭 지키세요
- 2021-03-02 11:23:44
- 정영미
- 조회수 : 1171
의술이 나날이 발달하고 있지만 암은 여전히 두려운 존재다. 세계보건기구에서는 암의 3분의 1은 예방이 가능하고, 3분의 1은 조기 진단 및 조기 치료로 완치가 가능하며, 나머지 3분의 1도 적절한 치료를 하면 완화가 가능하다고 밝히고 있다.
평소에 암을 예방하기 위한 노력을 얼마나 열심히 하느냐에 따라 그 결과는 달라지기 마련이다. 보건복지부와 국립암센터가 발표한 암 예방 수칙 10계명을 잘 숙지하고 이를 실천하면 암 예방에 도움이 될 수 있다. 국가암검진과 암 의료비 지원에 대한 궁금증은 북구보건소 덕천지소로 문의하면 된다. ☎309-7089
◆암 예방 수칙 10계명
①담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
②채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
③음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기
④암 예방을 위해 하루 한 두잔의 소량 음주도 피하기
⑤주 5회 이상, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
⑥자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
⑦예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기
⑧성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
⑨발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
⑩암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기
평소에 암을 예방하기 위한 노력을 얼마나 열심히 하느냐에 따라 그 결과는 달라지기 마련이다. 보건복지부와 국립암센터가 발표한 암 예방 수칙 10계명을 잘 숙지하고 이를 실천하면 암 예방에 도움이 될 수 있다. 국가암검진과 암 의료비 지원에 대한 궁금증은 북구보건소 덕천지소로 문의하면 된다. ☎309-7089
◆암 예방 수칙 10계명
①담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
②채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
③음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기
④암 예방을 위해 하루 한 두잔의 소량 음주도 피하기
⑤주 5회 이상, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
⑥자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
⑦예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기
⑧성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
⑨발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
⑩암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기
최종수정일2020-11-20