건강정보 / 치매 예방·관리
- 2021-08-30 15:05:55
- 정영미
- 조회수 : 1160
‘3·3·3 수칙’ 실천하고 검진 받아봐야
9월 21일은 ‘치매극복의 날’이다. 치매극복의 날에 즈음하여 보건복지부에서 발표한 3권, 3금, 3행으로 구성된 ‘치매예방 3·3·3 수칙’에 관심을 가져보자.
3권은 세 가지 권장하는 것으로 1주일에 3번 이상 걷기, 생선과 채소 골고루 먹기, 부지런히 읽고 쓰기가 해당된다. 버스 한 정거장 정도는 걸어가고 식사는 규칙적으로 하면서 생선과 채소를 골고루 먹어야 한다. 책이나 신문을 읽고 글을 쓰는 것도 치매예방에 도움이 된다.
3금은 세 가지 금해야 할 것을 말한다. 술을 적게 마시고 담배를 피우지 않는 것, 그리고 뇌손상 예방을 위해 머리를 다치지 않도록 조심해야 한다는 것이다. 3행은 건강을 위해 챙겨야 할 것을 말한다. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 체크하고 가족, 친지, 친구와 자주 소통해야 한다. 또 치매 조기발견을 위해 치매안심센터에서 인지선별검사를 받는 것이 좋다.
우리 구 치매안심센터는 덕천3동 행정복지센터 맞은편에 위치한 행복키움센터 4층에 있다. 만60세 이상 어르신을 대상으로 인지선별검사를 시행하고 있으며 인지저하가 확인되면 전문의 진찰 등을 진행한다. 치매환자와 가족을 위한 교육과 자조모임도 운영한다. 문의 치매안심센터 ☎309-5281~4
9월 21일은 ‘치매극복의 날’이다. 치매극복의 날에 즈음하여 보건복지부에서 발표한 3권, 3금, 3행으로 구성된 ‘치매예방 3·3·3 수칙’에 관심을 가져보자.
3권은 세 가지 권장하는 것으로 1주일에 3번 이상 걷기, 생선과 채소 골고루 먹기, 부지런히 읽고 쓰기가 해당된다. 버스 한 정거장 정도는 걸어가고 식사는 규칙적으로 하면서 생선과 채소를 골고루 먹어야 한다. 책이나 신문을 읽고 글을 쓰는 것도 치매예방에 도움이 된다.
3금은 세 가지 금해야 할 것을 말한다. 술을 적게 마시고 담배를 피우지 않는 것, 그리고 뇌손상 예방을 위해 머리를 다치지 않도록 조심해야 한다는 것이다. 3행은 건강을 위해 챙겨야 할 것을 말한다. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 체크하고 가족, 친지, 친구와 자주 소통해야 한다. 또 치매 조기발견을 위해 치매안심센터에서 인지선별검사를 받는 것이 좋다.
우리 구 치매안심센터는 덕천3동 행정복지센터 맞은편에 위치한 행복키움센터 4층에 있다. 만60세 이상 어르신을 대상으로 인지선별검사를 시행하고 있으며 인지저하가 확인되면 전문의 진찰 등을 진행한다. 치매환자와 가족을 위한 교육과 자조모임도 운영한다. 문의 치매안심센터 ☎309-5281~4
최종수정일2020-11-20